Gerakan back up merupakan salah satu jenis latihan fisik dalam dunia olahraga yang dianggap pula sebagai bentuk latihan kebugaran jasmani. Backup adalah gerakan untuk melatih kekuatan punggung dan bahu backup dilakukan dengan cara menyaunkan badannya ke beleakang dengan keadaan badan tengkurap.
Perlu anda ketahui latihan back up termasuk olahraga yang sering diajarkan pada mata pelajaran pendidikan jasmani terutama soal teori yang disampaikan di dalam kelas. Beruntungnya olahraga ini juga dilakukan ada prakteknya secara langsung dan biasanya dilakukan di luar kelas dengan panduan dari masing-masing guru olahraga yang tujuannya agar setiap siswa dapat melakukannya sendiri di rumah.
Back Up
Latihan back up adalah aktivitas olahraga yang dianggap mampu untuk melatih kekuatan otot perut dan otot punggung agar semakin baik. Latihan Olahraga Back up jika sering dilakukan maka tidak bisa dipungkiri akan memberikan efek kesehatan bagi manusia.
Gerakan back up bisa dilakukan dengan sebelumnya melakukan pemanasan statis dan pemanasan dinamis terlebih dahulu. Tujuannya agar badan tidak kaget dan bisa lebih lentur terlebih dahulu sebelum melakukan latihan back up. Selain itu latihan back up juga mengajarkan seseorang untuk bisa mendorong kekuatan dalam dirinya agar bisa berlatih back up secara lebih maksimal.
Tujuan Back Up
Di bawah ini adalah beberapa tujuan garakan dalam melakukan latihan back up. Antara lain;
-
Memperbaiki postur tubuh
Latihan back sejatinya bertujuan untuk memperbaiki postur tubuh yang lebih baik lagi. Karena pada latihan ini hampir sebagian besar otot-otot bagian tubuh digerakan dan hal ini bisa memperbaiki keadaan tubuh hingga menjadi lebih ideal.
-
Keseimbangan tubuh
Bukan hanya persoalan kekuatan saja, namun latihan back up juga membantu individu untuk mendapatkan kesimbangan daya tahan tubuh yang lebih baik. Latihan back up salah satu tujuannya adalah untuk melatih keseimbangan bagi tubuh.
Arti keseimbangan tubuh itu sendiri sebenarnya yaitu kondisi tubuh agar selalu sehat dan memiliki daya tahan yang tinggi. sehingga dengan keseimbangan yang baik, inilah seseorang dapat merasakan Kenyamanan dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
-
Melancarkan peredaran darah
Peredaran darah yang lancar bisa membuat kulit seseorang terlihat lebih sehat, kenyal dan bercahaya. Proses pendarahan yang berjalan secara lancar ini bisa anda peroleh pada saat rutin melakukan olahraga dan salah satu latihan olahraga yang baik, untuk melancarkan peredaran darah ialah back up.
Bahkan dengan lancarnya peredaran darah ini pula seseorang bisa menghindari adanya gumpalan lemak dalam tubuh dan membuat tubuh semakin sehat. Jika back up ini dilakukan sering maka peredaran darah pada tubuh akan lancardan menyehatkan.
-
Menguatkan otot pungung
Gerakan back up memang dikenal sebagai latihan olahraga yang bisa menguatkan otot pada tubuh. Bagian otot yang bisa dilatih menjadi semakin baik yaitu otot punggung karena pada bagian ini lebih sering digerakan untuk mengangakat badan kebelakang.
-
Menguatkan otot perut
Kekuatan otot perut juga bisa diperoleh dengan melakukan latihan back up ini secara kondisisten. Apalagi bagian perut termasuk yang sering digerakan dan sekaligus bisa membantu bentuk perut agar lebih ideal alias tidak buncit. Utamanya sekali bagi kaum pria dan wanita yang semakin bertambah usianya perutnya semakin buncit.
-
Sebagai alat penunjang latihan untuk olaharga lain
Apakah anda tahu bahwa sebenarnya back up menjadi latihan yang sering dilakukan para pemain olahraga lain seperti sepak bola, basket, dan lainnya. Karena melalui latihan back up ini akan diperoleh kekuatan yang lebih banyak dan memberikan stamina yang lebih baik lagi.
Latihan back up menjadi salah satu latihan yang sering dilakukan para pemain olaharaga lain agar bisa menunjang kemampuan dasar yang mereka miliki. Hal ini juga diakibatkan karena tujuan latihan back up sangat baik dan membantu meningkatkan kekuatan dalam tubuh.
Dari penjelasan yang dikemukakan. Penting diketahui bahwa atihan back up bisa dijadikan sebagai latihan yang sangat membantu para pemain olahraga bola kecil ataupun bole besar. Seperti;
- Bulu tangkis
- Pemain basket
- Bola voly
- Tenis
- Tenis meja
- Dan lain sebagainya.
Sehingga dari penjelasan yang dikemukakan dalam gerakan back up dapat dijadikan sebagai latihan penunjang dan bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dalam diri seseorang agar bisa melakukan aktivitas olahraga yang lainnya semakin baik lagi.
Demikianlah tadi artikel yang bisa kami kemukakan pada segenap pembaca berkenaan dengan tujuan melakukan berbagai gerakan dalam olahraga back up. Semoga memberikan referensi serta literasi bagi semua kalangan yang membutuhkannya.
